今日の指数は82、宅配で届いた色々 これは本当に強迫持ちの方しか分からないと思うけれど、その宅配の荷物を触ったら→◯→◯→◯→◯→◯ と、とっさに脳は判断しているので・・その荷物を洗えない物に擦り付けて行く作業は、本当に […]

一日目68 二日目70 三日目75〜85 (数時間のCBT含む) CBT日 (土) 外出→ヒアリング二時間→人混み昼食→帰宅後そのまま CBT日 (日) 外出→息子達の学校→登山→土の付いた野菜などの下処理 四日目80 […]

そうそう毎日調子は良くないか… 睡眠が良くなかった… ので。起動は遅く10時過ぎに、動き出し… リビングに降りると待っていた夫があまり元気ではなく、それにより私もは逆転気味になり・・起動はスムーズでなかったが、何とか11 […]

心理士さんと二時間話をして来た 私が教室を中断した際に、新しく入って来られた新卒の方が担当だった。あれから三年、とてもしっかりとしたヒアリングをして頂いた こちらが伝えたいことを全て即座に理解してもらえ、話がとてもスムー […]

強迫のオープンチャットや、家族にもポロポロと… 私がERPを始めたことを公表し始める ｢私がんばってます｣ というより ｢私これからもがんばります｣ という 第三者にしていることを公言すると、観客効果のような効果があり続 […]

最初にエクスポージャーに挑戦したのが、2019年秋。 その時は。数ヶ月にわたり、平日は毎日集中してERPを行った。 今まだまだそのリズムに慣れていないので、気合いが必要だ。 朝起きて｢今日もERPをするんだ｣と想像しただ […]

実は今週の土曜日に、心理士さんと、今後の教室について話し合う予定なのですが… 不潔恐怖が寛解に至った後も、私を苦しめていた対人での無価値恐怖、こちらの方に焦点をあてて、病院でサポートして欲しいので… 不潔のエクスポージャ […]

｢自分の人生｣ を生きていないからだろうか… コロナが始まり出した頃、不潔恐怖を寛解へと導いて数年… コロナで世に消毒が出回り、｢嫌なことをする｣ ことが難しくなり・・最終的に二人の息子の高校受験・長男の国家試験を乗り越 […]