エクスポージャー12日目と、自発的回復について

4/9

決死の思いで、エクスポージャーに挑んで二週間が過ぎた。

4/12 のヒアリングに向けて、不潔に関しては自力で行ける証明として・・少しでも実績を積んでおきたくて、またその日があったことで報告が出来るため目標にもなった

強迫性障害はまぁまぁな割合で自発的回復があり、油断すると強迫行為に引っ張られてしまう瞬間がどんな患者にもある…と、どこかで数日前に目にした

｢赤信号は止まる｣

という反射的行動を、その行動をしないでいいよと別の選択を脳にインプットするには・・一度は定着したかのように見えても、神経の奥深くに刷り込まれた根っこのようなものが残っていて全てを取り去ることはきっと一生出来ないのかも知れない

　

｢付き合って行ける｣

これが、きっと目指すところなのかも知れない

もちろん、ERPなどで出来るだけ寛解に持って行く努力は必要だと思う。だけど、｢防御装置｣ が私達には健康な人よりもしっかりした物が備わって(しまって) いるということを一生忘れず・・今までがんばって来てくれた分、心身を大切にしてあげることを心掛けて行かなければいけないのだろうと思う

一度寛解したからと言って、ケアを怠ったり・他人軸になって自分を後回しにしてしまっていたりすると・・むくむくと｢大魔神｣さまが眠りを覚ますことがある、と忘れないことが大切なんだろう

　

｢自分の感情を大切に観察する｣

このことを、いつも胸に生活すればいいだけのことだ

そのデータを見て、いつまた自発的回復するのかと暗い森の中を歩かねばならない感覚に一瞬なったが…。｢大切にする｣ことを心掛けることを意識して生活出来るなんて、とても幸せなことではないだろうか…

　

｢自発的回復からのERP再挑戦｣

一度出来るようになったことが出来なくなることは、とてもつらいことだ。初めから出来ないのと、出来る喜びを知ってしまってから出来なくなるのでは・・後者の方が、私にはつらいと感じた

ので。再治療に挑むには、初回の時よりも勇気とパワーが必要だった

しかし。初回同様、もしくはそれ以上の意気込みでやって来たが…。予想以上にすんなり順調に進んでいて、課題がなくなりそうだ

きっと。一度、脳に学習させているからスムーズに理解してくれるんだろう。感謝だ

　

今日は…。

68 昨日届いた段ボール

100まで何とか上がり苦しさをしっかり感じたが、段々と俯瞰している自分がいつもどこかにいるような感覚をふと感じ出した

あなたは、着実に進んでいるのだね🧠

今日もありがとう💞

　

明日は、20年来の友人を自宅に招く

お互いの愛犬がいた頃からの、腹を割って話せる貴重な友人だ

お互い色んなことがあり、かなり長い間会えていない

彼女は、午前中しか空いてないらしく…。午前中にERPをしているからどうしようかと思ったが ｢絶対にしないといけない｣ は強迫だと以前心理士さんに言われたのと、今の私なら中二日が中三日になっても｢大丈夫｣ という自信があり、挑戦してみることにした

▪️人様を自宅に招く

▪️買物に行ってそれを一緒に食べる

▪️翌日の準備がある中での、来客への挑戦

上二つのCBTをついでにチャレンジさせてもらうべく、既に明日の希望としてお願いしている

希望を聞いてもらってありがたい

そして、友人の存在そのものに感謝だ

　

ということで。午後からは、気になっていた玄関ドア外側のタイルの掃除など、汗だくになりながらの作業

がんばってくれた心身に感謝🪻