土日挟んで月曜です がんばりました 85 届いたばかりの段ボール です 　 寝室に持って上がるので、玄関で軽く埃をはたいて持って行きます。が、小さな汚れが付いていたので取ろうとしたけど取れませんでした 恐らく血？が付いて […]

息子達のインターハイ予選⚽️ の、 　 本日日曜の午前中は… 昼前から16時くらいの外出を挟んで、自宅では以下の感じでした。 自発的回復しましたが、外出先ではそこまで不便は感じていないので主に自宅でのCBTが多いです。 […]

予定通りに進まないことや・色々と感情をかき乱されるので、土日は苦手です が。土日は集中出来ないので、ERPではなくCBTのみ行うというルーティンの今・・金曜までERPをこなして、迎える(ERP)お休みは幸せの日🌷 そして […]

今日は35分でした 昨日の課題の段ボールがそこまでざわつかなかったので、どうしようかと思っていたら… 　 ちょうどいいタイミングで。素晴らしく汚れた状態で、しかも玄関先の床に直に置き配という完璧な恐怖の対象物が届きまして […]

今日は。ERPとCBTの、二本立てでした。 エクスポージャーが終わり落ち着いたら…。外出し、そのままの格好で食事したり室内でしばらく過ごしました 外出後の自分 88 　 落ち着くまで昼前くらいになってしまったけれど、出発 […]

昨日。心理士さんから連絡で、5/1から隔週でOCDのクラスを再開することに… 毎週木曜のプログラムで、今日・来週・5/1からのスタートを打診されたが・・今週末息子達の塾の保護者会や・来週の授業参観の予定を伝えると、ではひ […]

昨日は電池切れが起きてしまい、気持ちが落ちフリーズ寸前になってしまった。 食べられる物だけ食べ、20時前には導入を飲み就寝…。途中で二回ほど目覚めたが、導入のお陰でまた眠ることが出来て・・６時半まだ疲労感はあり起き上がれ […]