もりもりCBT

予定通りに進まないことや・色々と感情をかき乱されるので、土日は苦手です

が。土日は集中出来ないので、ERPではなくCBTのみ行うというルーティンの今・・金曜までERPをこなして、迎える(ERP)お休みは幸せの日🌷

そして。今日土曜日午前は、これまた私が苦手な夫との二人時間。対人も持ってるので、夫とのやり取りで強迫がよく出るので・・二人の時間は苦手です

でも。この時間に関しても、今の私の敵は平日叩き付けられるERP時の｢強迫大魔神｣なので・・夫は敵ではないことが、日々刻まれておりこの日のこの時間苦痛はありません

　

そんな中…

今日のCBTは…

70 通販で届いたあの素晴らしく汚い外装の、プランターの組立てのお願い

70 ミニトマト植え付け (いつも避ける側の家横を通り、裏の納戸へ)

78 外出時にしたゴムで髪をまとめる

　

最後の髪ゴムは、この日だけでなく開始日は忘れましたが最近取り組み初めてずっとしているものです

外出時に来た洋服も短時間だったり、普段は洗濯したてのものしか置かない洗濯機の上に置いたり・汚れてなかったらクローゼットに掛けて後日着たり・・帰宅後そのまま過ごす、の延長CBTのような感じです

まだまだざわつきますが、順調に取り組みがんばっています。日曜に続く