エクスポージャー初日

実は今週の土曜日に、心理士さんと、今後の教室について話し合う予定なのですが…

不潔恐怖が寛解に至った後も、私を苦しめていた対人での無価値恐怖、こちらの方に焦点をあてて、病院でサポートして欲しいので…

不潔のエクスポージャーは、自力で乗り越えられる。

と。次の土曜日までに、成果を持参したかった

　

今日の数年ぶりのエクスポージャー。約15分、とても苦しく恐怖指数100近くまで上がったと思う。

たくさんたくさん泣いた

が。す〜っと、下がる瞬間がしっかりあった

｢私には価値がない｣

｢生きる価値がない｣

｢生まれて来た価値がない｣

｢消えてしまいたい｣

｢そんな私は愛されない｣

本当にそうだろうか…

　

そう客観的に私のことを見る｢私｣が現われる

良かった、何とかなりそうだ

昨日からの今日、がんばりました💯