エクスポージャー11日目

今日は。午後から、息子達の授業参観に (一人で)行けたら行きたかったので・・早めに開始、を意識…

しかし。朝の夫とのやり取りで、｢否定｣｢興味なし｣を感じ・・ざわついてしまったので、それに関しても思考のルートを分析

なるほど。やはり、不潔と全く同じだ

朝はきつかったが、良い気付きになった

　

分析に約一時間かかり、本題ERP…

昨日の、アメリカ産お土産も下がっていて…

SUDの高い題材があまりない…

75 アメリカ産お土産

75 昨晩届いた段ボール

今日は。20分弱だったが、SUDしっかり上昇

今日も苦しかったが、前進前進🌈✨️🕊️

　

今日は。ERPが終わり復活した後、授業参観も行けたのと・そのご褒美にとお気に入りのお店に買物🚲️にも行けて・・その外出後の服で、30分ほどCBTも出来た

感謝感謝🪻