エクスポージャー七日目

昨日。心理士さんから連絡で、5/1から隔週でOCDのクラスを再開することに…

毎週木曜のプログラムで、今日・来週・5/1からのスタートを打診されたが・・今週末息子達の塾の保護者会や・来週の授業参観の予定を伝えると、ではひとまずその間は今自宅で行われていることを継続でよいと言って頂きました

なので。現在ERP開始から約10日間、順調に毎日をクリア出来ているので・・私的には、5/1までの残り二週間で不潔恐怖を仕上げていい知らせを持って教室に臨みたいと思っています

前回の教室中断時も結局対人恐怖は解決出来ないまま終わってしまったので、今回の半年は対人での寛解を目指してサポートして頂けたらなと🌷 がんばるぞ!!

　

ということで、今日も朝からERP行いました

今日は昨日の宅配の荷物は78くらいに下がっていたので、お店で数日前に購入した段ボールと・玄関のごみ出しゾーンに保管されていたザラついた段ボールが課題でした

恐怖指数は、80と、82くらい

時間は40分くらいかかりました

勝ちです✨

今は。復活して、明るく記事を書いてますが…

今日もしっかり、100。

｢死｣の恐怖を感じてます

正直本当につらいです

でも。そこを乗り越えたらどうなるか身を持って体感しているので、めげません

今日は一つ分かったことがありました、夫とのやり取りの中で瞬時に繋がる(過去の) 感情があることに…

それを、どのように取扱うかは別として…。一旦寛解したとしても、瞬時にどの辛い記憶と繋がりどういうルートを辿るかをたまには復習して・・自分をケアしてあげることは必要なのかも、と思いました

　　

今日はこの後、もう一つ取組みを予定

今日という一日に感謝🪻