エクスポージャー五日目

今日の指数は82、宅配で届いた色々

これは本当に強迫持ちの方しか分からないと思うけれど、その宅配の荷物を触ったら→◯→◯→◯→◯→◯

と、とっさに脳は判断しているので・・その荷物を洗えない物に擦り付けて行く作業は、本当に苦しい

　

ちょっぴり走り過ぎなのか、昨日の睡眠不足からか、今日はなかなか｢よし!!｣ と、立ち向かえなかった。

予定している午前中。他のことをしていつのまにか午後、12時半過ぎからのスタート…

｢やらない｣ 選択肢はないので、本当に嫌々ながらも開始。

今日は、30分超え。いわば古傷に塩をなすり付け中核信念に向かい合い、クタクタになったが・・最後に、達観する自分が出て来た

ちょっと今日は過呼吸気味になったので、明日は同じ指数で行こうかな…

　

でも、今日も何とか乗り越えられて良かった

感謝します🪻