20年来の友人を、数年ぶりに自宅に招く日。 10時前のスタート。 から、14時半まで。 　 以下の挑戦に成功しました ▪️人様を自宅に招く ▪️買物に行ってそれを一緒に食べる ▪️買って来た物を自宅で広げてシェア ▪️( […]

4/9 決死の思いで、エクスポージャーに挑んで二週間が過ぎた。 4/12 のヒアリングに向けて、不潔に関しては自力で行ける証明として・・少しでも実績を積んでおきたくて、またその日があったことで報告が出来るため目標にもなっ […]

今日は。午後から、息子達の授業参観に (一人で)行けたら行きたかったので・・早めに開始、を意識… しかし。朝の夫とのやり取りで、｢否定｣｢興味なし｣を感じ・・ざわついてしまったので、それに関しても思考のルートを分析 なる […]

今日の課題は… 78 昨日の段ボール 85 アメリカからのお土産 　 段ボールは。昨日揺れたりしながらERP行ったもので、少し下がってました。　 お土産は知人からのもので、袋入りのチョコチップクッキーですが…。見た感じ袋 […]

土日挟んで月曜です がんばりました 85 届いたばかりの段ボール です 　 寝室に持って上がるので、玄関で軽く埃をはたいて持って行きます。が、小さな汚れが付いていたので取ろうとしたけど取れませんでした 恐らく血？が付いて […]

息子達のインターハイ予選⚽️ の、 　 本日日曜の午前中は… 昼前から16時くらいの外出を挟んで、自宅では以下の感じでした。 自発的回復しましたが、外出先ではそこまで不便は感じていないので主に自宅でのCBTが多いです。 […]

予定通りに進まないことや・色々と感情をかき乱されるので、土日は苦手です が。土日は集中出来ないので、ERPではなくCBTのみ行うというルーティンの今・・金曜までERPをこなして、迎える(ERP)お休みは幸せの日🌷 そして […]

今日は35分でした 昨日の課題の段ボールがそこまでざわつかなかったので、どうしようかと思っていたら… 　 ちょうどいいタイミングで。素晴らしく汚れた状態で、しかも玄関先の床に直に置き配という完璧な恐怖の対象物が届きまして […]