強迫のオープンチャットや、家族にもポロポロと… 私がERPを始めたことを公表し始める ｢私がんばってます｣ というより ｢私これからもがんばります｣ という 第三者にしていることを公言すると、観客効果のような効果があり続 […]

最初にエクスポージャーに挑戦したのが、2019年秋。 その時は。数ヶ月にわたり、平日は毎日集中してERPを行った。 今まだまだそのリズムに慣れていないので、気合いが必要だ。 朝起きて｢今日もERPをするんだ｣と想像しただ […]

実は今週の土曜日に、心理士さんと、今後の教室について話し合う予定なのですが… 不潔恐怖が寛解に至った後も、私を苦しめていた対人での無価値恐怖、こちらの方に焦点をあてて、病院でサポートして欲しいので… 不潔のエクスポージャ […]

｢自分の人生｣ を生きていないからだろうか… コロナが始まり出した頃、不潔恐怖を寛解へと導いて数年… コロナで世に消毒が出回り、｢嫌なことをする｣ ことが難しくなり・・最終的に二人の息子の高校受験・長男の国家試験を乗り越 […]

そう言ってしまえば、それで片付けられてしまう苦労が私の人生には幾度とあっただろうと思う 大きなことで言えば。次男の小学校の入学式に行けなかったこと、長男の中学時代の部活の卒部式に行けなかったこと、だろうか… 　 次男の入 […]

一週間前に｢何だったっけなぁ…｣ と思っていたことを、ずっと頭の隅に置いて過ごしていました それが、たまたま｢強迫症を治す、不安とこだわりからの開放｣ という本の耳読で舞い降りて来てくれました💖 この本を読むキッカケをく […]

納得した時は｢その通りですね｣と認める 理解出来ない時は｢そうですか｣と流す 先月末は。息子達の今後の学習スタイルについて決定するべく、外出したり・・色々ともやもやするなかで三月中にしておきたいことがありオーバーワーク気 […]