今日は。ERPとCBTの、二本立てでした。 エクスポージャーが終わり落ち着いたら…。外出し、そのままの格好で食事したり室内でしばらく過ごしました 外出後の自分 88 　 落ち着くまで昼前くらいになってしまったけれど、出発 […]

昨日。心理士さんから連絡で、5/1から隔週でOCDのクラスを再開することに… 毎週木曜のプログラムで、今日・来週・5/1からのスタートを打診されたが・・今週末息子達の塾の保護者会や・来週の授業参観の予定を伝えると、ではひ […]

昨日は電池切れが起きてしまい、気持ちが落ちフリーズ寸前になってしまった。 食べられる物だけ食べ、20時前には導入を飲み就寝…。途中で二回ほど目覚めたが、導入のお陰でまた眠ることが出来て・・６時半まだ疲労感はあり起き上がれ […]

今日の指数は82、宅配で届いた色々 これは本当に強迫持ちの方しか分からないと思うけれど、その宅配の荷物を触ったら→◯→◯→◯→◯→◯ と、とっさに脳は判断しているので・・その荷物を洗えない物に擦り付けて行く作業は、本当に […]

一日目68 二日目70 三日目75〜85 (数時間のCBT含む) CBT日 (土) 外出→ヒアリング二時間→人混み昼食→帰宅後そのまま CBT日 (日) 外出→息子達の学校→登山→土の付いた野菜などの下処理 四日目80 […]

そうそう毎日調子は良くないか… 睡眠が良くなかった… ので。起動は遅く10時過ぎに、動き出し… リビングに降りると待っていた夫があまり元気ではなく、それにより私もは逆転気味になり・・起動はスムーズでなかったが、何とか11 […]

心理士さんと二時間話をして来た 私が教室を中断した際に、新しく入って来られた新卒の方が担当だった。あれから三年、とてもしっかりとしたヒアリングをして頂いた こちらが伝えたいことを全て即座に理解してもらえ、話がとてもスムー […]

強迫のオープンチャットや、家族にもポロポロと… 私がERPを始めたことを公表し始める ｢私がんばってます｣ というより ｢私これからもがんばります｣ という 第三者にしていることを公言すると、観客効果のような効果があり続 […]